キチジョウジタカノソウゴウセイコツイン・シンキュウイン
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吉祥寺たかの総合整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 猫背・巻き肩を根本から改善する“姿勢改善
猫背や巻き肩は、デスクワークやスマホ操作が多い現代人にとても増えているお悩みです。
肩が内側に入り、背中が丸くなることで、肩こり・首こり・呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながります。
たかの総合整骨院では、施術だけでなく「正しい動き」で姿勢を整えることも大切だと考えています。
<胸をしっかり開く>
肩が内巻きになっている方は、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなりがち。胸を広げることで、肩が自然と正しい位置に戻りやすくなります。
<肩甲骨を動かして背中の筋肉を活性化>
猫背の方は肩甲骨が固まりやすい状態。肩甲骨まわりの筋肉（前鋸筋・僧帽筋下部）をしっかり使えると、背筋が伸びやすくなります。
<体幹を整え、姿勢を安定させる>
腕だけでなく、体幹を意識して行うことで、普段の姿勢が崩れにくくなります。
姿勢は「癖」ですが、正しい動きを身につければ必ず変わります。
当院では、お一人おひとりの姿勢に合わせたフォーム指導も行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
たかの 総合整骨院
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