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吉祥寺たかの総合整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 妊娠中に背骨へ起こる変化
- 妊娠期はホルモンと体型の変化により、背骨に大きな負担がかかります。
1. リラキシン（ホルモン）による関節のゆるみ
・骨盤や背骨周囲の靭帯がゆるみます。これは出産のために必要な変化ですが、関節が不安定になり、腰椎や骨盤に負荷が集中しやすくなります。
2. お腹の重さによる姿勢の変化
・お腹が前にせり出すことで、反り腰（腰椎前弯の増強）になりやすいです。肩は前に入り、猫背姿勢が強くなります。これにより、腰痛・肩こり・背中の張りが起こりやすくなります。
3. 呼吸の浅さと背骨の硬さ
・お腹が大きくなると肋骨（横隔膜）が押し上げられ、呼吸が浅くなります。呼吸の動きが制限され、背骨の柔軟性が低下します。
【出産後の背骨への負担】
・抱っこ・授乳姿勢によるゆがみ
・体幹筋（インナーマッスル）の弱まり
・骨盤の不安定さが続く
妊娠・産後の変化を放置すると、次のような長期的な問題につながることがあります。
・慢性的な腰痛・肩こり
・猫背・反り腰の固定化
・骨盤のゆがみによる下半身太りや姿勢の崩れ
背骨のゆがみは、時間が経つほど戻りにくくなるため、早めのケアが重要です。
まずはご相談ください。
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投稿者
たかの 総合整骨院
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