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高松市なつめ鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/20
- 痩せる食事！
今回は痩せる食事についてです。
痩せるためには、カロリー制限が必要不可欠になります。
しかし、ただカロリーを減らすのではなく、
バランスの良い食事を心がけることが大切です。
必要な栄養素をきちんと摂りながら、
摂取カロリーを減らすことが理想的な痩せ方といえます。
では、具体的にどのような食事なのか
1たんぱく質を摂る
たんぱく質は体内で筋肉をつくる材料となり、代謝を上げる効果があります。
鶏肉や豆腐、魚、卵などがたんぱく質の良い食品です。
2炭水化物は食物繊維を豊富に含むものを選ぶ
炭水化物は適量摂取することで、エネルギーを補充してくれます。
玄米や全粒粉パン、そば、うどんなど、
食物繊維を豊富に含むものを選びましょう。
3野菜や果物をたっぷり食べる
野菜や果物は低カロリーでありながら、
ビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。
スープやスムージーなど摂取しやすいようにしみてもいいと思います。
4油や糖質の摂取を減らす
脂質や糖質はカロリーが高く、過剰摂取は肥満の原因になります。
食事に含まれる調味料やオイル、砂糖を減らし、
代わりにハーブやスパイス、蜂蜜などで味をつけることがおすすめです。
健康的なダイエットのために、バランスの良い食事を心がけましょう。
なつめ鍼灸整骨院
高松市木太町1861-12
TEL：087-813-2887
営業時間9：00～19：30（水曜午後、日祝休み）
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