ゲンキドウシンキュウセイコツイン イオンニイガタニシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 肩こりから腕の痛み？2
- 肩こりからくる腕の痛みには、腕だけでなく胸まわりも一緒にゆるめることが大切です。まず、片腕を胸の前に伸ばし、反対の腕で肘を抱えてゆっくり引き寄せます。肩から二の腕の外側が心地よく伸びる位置で、呼吸を止めずに20～30秒キープしましょう。
次に胸のストレッチです。壁やドア枠に手を当て、胸を開くように体をゆっくりひねります。胸の前や脇の奥がじんわり伸びる感覚を感じながら、深呼吸を続けてください。胸がゆるむことで肩が後ろに戻りやすくなり、腕への負担も軽減します。
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