ゲンキドウシンキュウセイコツイン イオンニイガタニシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- タオルを使った簡単ケア
- 皆さんこんにちは！
お家でできる簡単なセルフケアとして、バスタオルを使った呼吸とストレッチがあります。特別な道具がなくても、肩こりや背中の張り、呼吸の浅さを感じている方におすすめの方法です。
まずバスタオルを縦長に丸め、床の上に置きます。その上にあお向けになり、頭から背中、お尻までがタオルに沿うように寝てみてください。胸が自然に開き、背中がやさしく伸びる姿勢になります。この状態で、鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐く呼吸を繰り返しましょう。吐く時間を長めに意識すると、体の緊張が抜けやすくなります。
呼吸に慣れてきたら両腕を横に広げたり、バンザイするようにゆっくり動かしてみてください。胸や肩まわりがじんわりゆるみ、呼吸もしやすくなります。1回1～2分程度で十分ですので、寝る前やリラックスしたいときに取り入れてみてください♪
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