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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟西のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 朝起きると腰が重たい…
- 皆さんこんにちは！
朝起きた時に、腰が重たく感じることはありませんか？
寝ている間は体を動かす機会が少ないため、血流がゆっくりになり、腰周りの筋肉や関節がこわばりやすくなります。特に寒い季節は体が冷えやすく、腰に負担が残ったまま朝を迎えてしまうこともあります。
そんな朝は、起き上がる前に少し体を動かしてあげるのがおすすめです。あお向けのまま両膝を立て、左右にゆっくり倒します。呼吸に合わせて行い、腰まわりがじんわりゆるむのを感じましょう。次に、片膝ずつ胸に引き寄せ腰をやさしく伸ばします。
このひと手間を加えることで、腰が動きやすくなり、朝の重だるさを感じにくくなりますよ。
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