ゲンキドウシンキュウセイコツイン イオンニイガタニシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟西のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 肩の不調2
- 肩こりが強いときは、無理に伸ばすより「動かしてゆるめる」ストレッチがおすすめです♪椅子に座り、両手を太ももに置いた状態で、肩甲骨を意識しながら肩を前から後ろへ大きく回します。肘ではなく、肩甲骨が動いているイメージで行いましょう。
5回ほど回したら、今度は反対方向にも同じように行います。力を入れず、呼吸に合わせてゆっくり行うことで、肩まわりの緊張が抜けやすくなります。
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