ゲンキドウシンキュウセイコツイン イオンニイガタニシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟西のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 背中の不調2
- 背中の緊張をやさしくゆるめるには、ひねりを加えた呼吸ストレッチがおすすめです♪椅子に座り、背筋を軽く伸ばした状態で上半身をゆっくり横にひねります。ひねった位置で鼻から息を吸い、口から長く吐きましょう。
吐く息に合わせて、背中の力が抜けていくのを感じながら10秒ほどキープします。左右交互に行うことで、背中全体がゆるみやすくなります。
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