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けいのき鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- スマホ首が引き起こす体の不調
- スマホ首は、正式には「ストレートネック」や「テキストネック」と呼ばれる姿勢異常です。
本来、人間の首の骨(頸椎)は緩やかなカーブを描いていますが、長時間下を向いてスマートフォンを見続けることで、このカーブが失われ、首がまっすぐになってしまいます。
成人の頭部は約5～6キロの重さがありますが、首を15度前に傾けるだけで首にかかる負担は約12キロ、30度では約18キロ、60度では何と約27キロもの負荷がかかると言われています。
これは、2リットルのペットボトル約14本分の重さを首で支えているのと同じです。
藤沢駅周辺のオフィスワーカーや学生の方々からも、「首が痛い」「肩が重い」というご相談を多くいただきます。
デスクワークとスマホ使用の両方で首に負担をかけ続けている現代人にとって、スマホ首は避けては通れない健康問題となっています。
2.スマホ首が引き起こす6つの体の不調
スマホ首が原因で起こる体の不調は、首や肩の痛みだけではありません。
全身に様々な症状が現れることがあります。
Point 1｜慢性的な首こり・肩こり
最も多い症状が首こりと肩こりです。
首が前に突き出た姿勢を長時間続けることで、首から肩にかけての筋肉(僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋など)が常に緊張状態になります。
この筋肉の緊張が血流を悪化させ、老廃物が蓄積することで、頑固なこりや痛みが生じます。
藤沢市のけいのき鍼灸整骨院では、鍼灸治療により深部の筋肉にアプローチし、血流改善と筋肉の緊張緩和を図ります。
Point 2｜緊張型頭痛・偏頭痛
首や肩の筋肉の緊張が続くと、頭部への血流が悪くなり、緊張型頭痛を引き起こします。
後頭部から頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。
また、首の歪みが神経を圧迫することで偏頭痛の原因にもなります。
鍼灸治療は、頭痛の根本原因である筋緊張と血流不全に直接働きかけ、薬に頼らない頭痛改善が期待できます。
Point 3｜眼精疲労・ドライアイ
スマホ首の姿勢では、自然と目とスマホの距離が近くなり、目の筋肉に過度な負担がかかります。
さらに、首の血流不良が目への栄養供給を妨げ、眼精疲労やドライアイを悪化させます。
首の付け根や肩甲骨周りのツボに鍼を打つことで、目の疲れも軽減できることが知られています。
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