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けいのき鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 肩こりと頭の重さが同時に出る人の共通点
- 肩こりと頭の重さが同時に現れる現象は、医学的には「緊張型頭痛」と深く関連しています。
首から肩にかけての筋肉が緊張すると、血流が悪化し、筋肉内に疲労物質が蓄積します。
この状態が続くと、首の後ろから頭部へつながる筋膜や筋肉が引っ張られ、頭全体を締め付けるような重だるさを感じるようになるのです。
特に注目すべきは「僧帽筋」「胸鎖乳突筋」「後頭下筋群」という3つの筋肉です。
これらは肩と頭をつなぐ重要な筋肉で、デスクワークやスマートフォンの使用で長時間同じ姿勢を続けると、著しく緊張します。
また、自律神経の乱れも大きな要因です。
ストレスや睡眠不足により交感神経が優位になると、筋肉の緊張が高まり、血管が収縮します。
その結果、肩こりと頭の重さが同時に悪化するという悪循環に陥ってしまいます。
2.同時症状が出る人の5つの共通点
ここでは代表的な5つのポイントをご紹介します。
Point 1｜長時間のデスクワークとスマホ使用
最も多い共通点が、1日6時間以上のパソコン作業やスマートフォンの長時間使用です。
画面を見続けることで頭が前に出る「ストレートネック」の姿勢になり、首から肩にかけて約5～6キロの負担が常にかかり続けます。
この状態では、僧帽筋や後頭下筋群が過緊張を起こし、肩こりと頭の重さが同時発症します。
藤沢駅周辺のオフィスワーカーの方に特に多く見られる症状です。
Point 2｜慢性的な睡眠不足とストレス
睡眠時間が6時間未満の方、または質の良い睡眠が取れていない方は、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
交感神経が過剰に働くことで筋肉が常に緊張状態となり、リラックスできません。
さらに、仕事や人間関係のストレスが加わると、無意識に肩に力が入り、歯を食いしばる癖がつきます。
これが肩こりと頭の重さを引き起こす大きな要因となっています。
当院の鍼灸治療では、副交感神経を優位にし、リラックス状態を作ることを重視しています。
Point 3｜運動不足による筋力低下
定期的な運動習慣がない方は、肩甲骨周りや首を支える筋肉が衰えています。
筋力が低下すると、頭を支えるために特定の筋肉だけに負担が集中し、肩こりが慢性化します。
また、血流も悪化するため、頭部への酸素供給が不足し、頭の重さやぼんやり感を感じやすくなります。
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