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骨盤スタイル鍼灸整骨院 向ヶ丘院のブログ
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投稿日：2024/10/18
- 反り腰の方必見！！
- こんにちは！
今日は腰痛の原因の一つ腸腰筋のストレッチのご紹介です！
腸腰筋は骨盤から太ももの骨につく筋肉の一つで、骨格や内臓を支える為に働くインナーマッスルです。
立ちっぱなし、座りっぱなしで腰の重さを感じてませんか？
その腰の重だるさは腸腰筋の弱さや硬さが原因かもしれません。
休憩がてら腸腰筋のストレッチをしてみましょう！
１、膝立ちになり、片方の足を前に出し重心を前にかける。
２、後ろに引いてある股関節の前側が伸びてストレッチされていればOK
※上半身が前かがみになりすぎていたり、腰を反ってしまわないように注意する。
今後も様々なストレッチやトレーニングを更新していきますので是非チェックしてください☆
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