さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 骨盤を締める筋肉を整える大切さ
- こんにちは、さかぐち整骨院です。
今回は「骨盤を締める筋肉」について、わかりやすくお伝えします。■骨盤を締める筋肉とは？
骨盤を締める筋肉とは、主に骨盤の底にある骨盤底筋のことを指します。骨盤のいちばん下でハンモックのように広がり、内臓を支えたり、体幹の安定に関わったりしていると言われています。普段は意識しにくい部分ですが、姿勢や下腹部の安定感にも影響しやすい大切な筋肉です。
■弱くなるとどうなる？
加齢や出産、長時間の座り姿勢などが続くと、骨盤底筋がうまく使われにくくなる場合があると言われています。その結果、尿もれの不安、姿勢の崩れ、下腹部の力が入りづらい感覚などにつながることもあります。なんとなく体幹が不安定と感じる方は、一度見直してみるのもおすすめです。
■トレーニングのポイント
骨盤底筋は強く力むよりも、やさしく締めてゆるめる動きを繰り返すことが大切だと言われています。呼吸に合わせて、息を吐きながらキュッと締める意識を持つと取り組みやすくなります。毎日少しずつ続けることがポイントです。
当院では、お体の状態を確認しながら、日常で取り入れやすいセルフケアもお伝えしています。気になる方はお気軽にご相談ください。
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さかぐち整骨院
大阪府枚方市牧野阪1－12－10 2F
京阪「牧野」駅 徒歩2分
TEL：072－807－5425
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