さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 産後ダイエットは焦らず整えることから
- こんにちは。さかぐち整骨院です。
産後に「早く元の体型に戻したい」と思う方はとても多いですが、まず大切なのは体の回復を優先することです。今回は、無理なく取り組める産後の体型管理のポイントをわかりやすくお伝えします。■まずは体を整えることが第一歩
産後すぐはホルモンバランスや骨盤周囲の状態が安定していない時期です。そのため、急な食事制限や強い運動は負担になることがあります。最初の1～3か月は生活リズムを整え、睡眠や栄養を意識することが大切だと言われています。焦らず、土台づくりから始めましょう。
■食事は「減らす」より「整える」
授乳中は特にエネルギーが必要とされています。食事量を極端に減らすのではなく、タンパク質や野菜を意識したバランスのよい内容に整えることがポイントです。間食を見直す、水分をしっかりとるなど、小さな工夫の積み重ねが体重コントロールにつながると言われています。
■子育て中でもできる軽い運動
まとまった時間がとれなくても大丈夫です。抱っこしながらのかかと上げや、ベビーカーでの少し早めの散歩など、日常動作を活かす方法がおすすめです。無理のない範囲で継続することが、結果的に変化につながりやすいと考えられています。
さかぐち整骨院では、産後のお体の状態に合わせたサポートやセルフケアのアドバイスも行っています。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
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「自分も当てはまるかも…」と思った方は、
まずは一度ご相談ください。
症状や生活スタイルをしっかりお聞きした上で、
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さかぐち整骨院
大阪府枚方市牧野阪1－12－10 2F
京阪「牧野」駅 徒歩2分
TEL：072－807－5425
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