さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 股関節痛と筋トレの筋トレの関係性
- こんにちは、さかぐち整骨院です。
最近「股関節が痛いけど筋トレしても大丈夫ですか？」というご相談が増えています。実は、状態に合わせた運動は股関節を支える力を高めるために大切だと言われています。今回はわかりやすくまとめます。
■股関節痛の原因とは？
股関節の痛みは、関節そのものだけでなく、まわりの筋肉の弱さやバランスの乱れが関係していることが多いです。特にお尻の筋肉や股関節の前側の筋肉がうまく働かないと、歩くたびに負担がかかりやすくなります。その結果、違和感や痛みにつながる場合があると言われています。
■おすすめの筋トレとは？
いきなり強い負荷をかける必要はありません。横向きで脚をゆっくり上げる運動や、仰向けでお尻を持ち上げるヒップリフトなど、やさしい動きから始めるのがおすすめです。ポイントは「痛みの出ない範囲」で行うこと。回数よりもフォームを意識することが大切です。
■無理はしないことが大切
痛みが強いときは安静を優先することも必要です。少しでも不安がある場合は、一人で悩まずご相談ください。さかぐち整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせて運動のアドバイスを行っています。
股関節を守るために、できることから少しずつ始めていきましょう。
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「自分も当てはまるかも…」と思った方は、
まずは一度ご相談ください。
症状や生活スタイルをしっかりお聞きした上で、
あなたに合った施術プランをご提案させていただきます。
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はじめての方も安心してお越しください。
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さかぐち整骨院
大阪府枚方市牧野阪1－12－10 2F
京阪「牧野」駅 徒歩2分
TEL：072－807－5425
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