さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 膝が痛いときの筋トレはどうすればいい？
- こんにちは。さかぐち整骨院です。
「膝が痛いのに筋トレをしても大丈夫？」と不安に感じている方は多いのではないでしょうか。
実は、状態に合わせた適度な運動は、膝まわりを支える筋肉を使いやすくするために大切だと言われています。無理のない範囲で行うことがポイントです。
■ なぜ筋トレが大切なのか
膝は太ももやお尻の筋肉に支えられています。筋力が落ちると関節への負担が増えやすいと考えられています。そのため、椅子からゆっくり立ち上がる動きや、仰向けで脚を持ち上げる運動など、膝に負担をかけにくい方法から始めるのがおすすめです。
■ 気をつけたいポイント
痛みを我慢して続けるのは避けましょう。深くしゃがみ込む動きや急な方向転換などは負担が強くなることがあります。「少し物足りない」くらいで止めることが継続のコツです。
■ ひとりで悩まないことも大切
腫れや熱感がある場合や、違和感が長引く場合は、体の状態を確認することが安心につながります。当院ではお一人おひとりの状態に合わせて、無理のない運動方法やセルフケアをお伝えしています。
膝の不安をそのままにせず、できることから少しずつ始めてみませんか。お気軽にご相談ください。
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「自分も当てはまるかも…」と思った方は、
まずは一度ご相談ください。
症状や生活スタイルをしっかりお聞きした上で、
あなたに合った施術プランをご提案させていただきます。
【予約する】ボタンから簡単にご予約いただけます！
はじめての方も安心してお越しください。
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さかぐち整骨院
大阪府枚方市牧野阪1－12－10 2F
京阪「牧野」駅 徒歩2分
TEL：072－807－5425
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