さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 腰椎の動きを出して生活の不安を解消しよう
- こんにちは。さかぐち整骨院です。
最近「長時間座っていると腰が重い」「立ち上がるときに違和感がある」というお声をよくいただきます。実はその原因のひとつに“腰椎の動き方”が関係していることがあると言われています。今回は、日常で意識したいポイントをわかりやすくまとめました。1、腰椎とは？
腰椎は背骨の下の部分にある5つの骨で、上半身を支える大切な役割があります。横から見るとゆるやかなカーブを描いており、この形が衝撃をやわらげる働きをしていると考えられています。この自然なカーブを保つことが、動きやすい体づくりの基本です。
2、正しい動きのポイント
腰は前後に曲げ伸ばしする動きが中心で、ひねりはそれほど大きくありません。大きく回旋させすぎると負担がかかりやすいとも言われています。腰だけで動かすのではなく、股関節や背中と一緒に使うことが大切です。
3、日常生活で気をつけたいこと
立つときは骨盤を極端に反らせたり丸めたりせず、自然な姿勢を意識しましょう。物を持ち上げるときは腰だけを曲げるのではなく、膝や股関節を使うと安定しやすくなります。長時間同じ姿勢を続けないこともポイントです。
4、動きが崩れるとどうなる？
腰椎の動きが偏ると、特定の部分に負担が集中しやすいとされています。その結果、筋肉の緊張が続いたり、動きづらさを感じたりすることがあります。違和感が長引く場合は、早めに体の状態をチェックすることが大切です。
5、自分でできるセルフケア
簡単なストレッチや体幹トレーニングを取り入れることで、動きやすさをサポートできると言われています。無理のない範囲で継続することが何より重要です。当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術やセルフケアの提案を行っています。
腰の違和感をそのままにせず、まずは体の動きを見直してみませんか？
気になる方は、ぜひさかぐち整骨院へご相談ください。皆さまの毎日が少しでも快適になるよう、丁寧にサポートいたします。
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