さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 『ストレートネック改善のコツまとめ！！』
こんにちは！
さかぐち整骨院です。
今回は『ストレートネック改善のコツまとめ！！』についてお伝えします。
【1】 まずは短時間でOK
ストレッチは1回30秒ほどを1日数回、
朝・仕事の合間・お風呂上がりに。
無理せず「ながら習慣」にするのがコツです。
【2】 デスク・スマホ姿勢を見直そう
画面の高さを目線に合わせて、背筋を伸ばすだけでも首の負担は減ります。
スマホはできるだけ胸の高さで操作しましょう。
【3】 寝具・枕も要チェック
高すぎる枕は首が前に倒れやすく、
ストレートネックの原因になりやすいと言われています。
首の自然なカーブを保てる高さが理想です。
【4】 温めてほぐすケアもおすすめ
お風呂やホットタオルで首を温めると、
筋肉がゆるみやすくストレッチがしやすくなります。
市販の温熱シートなども活用できますよ。
ストレートネックは、日常の小さな意識で少しずつ変えていけると言われています。
無理せず続けることが、いちばんの近道です。
何か気になる事があれば、お気軽にご相談ください！
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