さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 『膝を曲げると痛い…原因と対処法！』
こんにちは！
さかぐち整骨院です。
今回は『膝を曲げると痛い…原因と対処法！』についてお伝えします。
「膝を曲げると痛い…」そんなお悩み、意外と多いんです。
しゃがむ・階段を下りる・正座など、
日常のちょっとした動作でも痛みが出ることがありますよね。
膝痛の主な原因とセルフケアのポイントを簡単にまとめました！
【こんな時に注意！】
・階段の上り下りでズキッとする
・しゃがむと痛い／膝裏が突っ張る
・動かすと引っかかる感じがある
これらの症状は、
「半月板」「膝蓋骨」「腱」などの組織に負担がかかっているサインかもしれません。
長引く場合は、早めのご相談がおすすめです。
【セルフケアのコツ】
１．急な痛みのときは冷やす
→ 氷や冷タオルで15分ほどアイシング！
２．落ち着いてきたらストレッチ
→ 太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）をやさしく伸ばすと◎
３．筋トレで支える力をつける
→ 椅子に座って脚を伸ばす“レッグレイズ”が簡単です！
４．サポーターやテープで補助
→ 無理な動きを防ぎ、関節を守るサポートに。
５．日常生活の見直しも大切
→ 長時間の正座や、重い荷物の持ち上げ動作は控えめに。
【整骨院でできること】
当院では、膝の状態を丁寧に触診し、
原因に合わせた施術・リハビリ指導を行っています。
「動かすと痛い」「何もしてないのにズキズキする」など、
気になる症状があればお気軽にご相談ください。
無理せず、できることから始めていきましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 人気No.1＜全身つらい方＞全身オーダーメイド整体
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/4/3
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（56）
- 2026年1月分（32）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（14）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
さかぐち整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 人気No.1＜全身つらい方＞全身オーダーメイド整体
|
|
新 規 |
¥4,980 <とにかく辛い眼精疲労・頭痛に>肩がガチガチな方へ
|
|
新 規 |
¥2,980 <お子様同伴OK♪>産後骨盤矯正(※産後1年未満）
|
|
新 規 |
¥1,980 【学割U24】学生整体 初回60分 ￥5500→1980
|
|
新 規 |
¥0 【理想の体型に！】パーソナルトレーニング体験60分 ※担当松永・坂口のみ
|
|
再 来 |
¥0 ▽顧客様専用クーポン 【口コミ投稿】変化したポイントをお聞かせください♪
|
