夢の整体院 松戸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 立ちっぱなしの姿勢の不調
こんにちは！松戸市根本の夢の整体院松戸院です。
皆さん立っているとき体が辛くなる事ありませんか？
「座りっぱなしが悪い」と思われがちですが、実は立ちっぱなしも腰や骨盤に大きな負担をかけます。
なぜ立ちっぱなしで腰が痛くなるのか？
１，筋肉の“固定疲労”
立っている時、体は常に重力と戦っています。特に脊柱起立筋・腸腰筋・殿筋などが微調整を続けています。
動きが少ない＝楽ではなく、同じ筋肉が持続的に緊張し続ける状態になります。
これが血流低下→疲労物質蓄積→痛みへとつながります。
２，片脚重心のクセ
無意識にどちらかの脚に体重をかけていませんか？
・片脚に乗る
・膝をロックする
・反り腰になる
この習慣が続くと、骨盤は徐々に左右差が出てきます。
筋肉の張力バランスが崩れ、骨盤が「歪んだ状態で安定」してしまうのです。
３，インナーマッスルの低下
本来、腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルが骨盤を支えています。
ここが弱いと、アウターの腰背部ばかりが頑張る状態に。
結果として腰の過緊張→痛みにつながります。
４， 足元からの連鎖
足のアーチ低下や回内足も、下から骨盤へ影響します。
立ち仕事の方に腰痛が多いのはこのためです。
立ちっぱなし＝動いていない＝実は負担が逃げられない状態です。
骨盤の歪みは「姿勢のクセ×筋力バランス×足元」から起こります。
夢の整体院松戸院で健康な身体にしていきましょう！
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院長
松本 彩マツモト アヤ
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