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鍼灸整体院蒼のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 巻肩になる理由！
- こんにちは！
鍼灸整体院蒼の旦です！
今日のテーマは【巻肩になる理由】
デスクワークの方はほとんどの方が巻肩なんですが、なぜ巻肩になるのか知る事で対策もしやすいですのでお伝えできればと思います！
【巻肩の原因1】背骨が円背気味
これはいわゆる【猫背】の事なんですが、背骨の丸まりが強い事で肩甲骨の位置が前に入りやすくしやすく巻肩になってしまうという状態。ここが原因の場合は、まずこの円背を調整しないとなかなか肩甲骨の位置が戻りません！
毎日背骨を反らすストレッチをしてあげる事で徐々に緩和されていきます！
【巻肩の原因2】胸の筋肉、脇の下の筋肉の過緊張
これは、少しイメージしやすいのが、パソコン作業中の状態がまさにその状態で、脇をグッと締めてタイピングしてる時にこの胸の筋肉、脇の下の筋肉が緊張してしまいます！そうなる事で、肩の関節が内旋と言って内側に捻れた状態になり巻肩になります！
長時間同じ動作を続けないようにしたり、こまめにほぐしてあげる事で対策可能です！
【巻肩の原因3】親指を軸に使う
親指が巻肩に関係ある？と思う方はこれを試して欲しいんですが、前習えをした状態で両手の親指を内側に捻ってみましょう！
そうすると、肘、肩と内巻きに入っていきませんか？なんなら肩もすくみやすいまであります。
これが【運動連鎖】と言って、身体の構造上こうなります。
パソコンのタイピングの際親指側が視点になっていませんか？
スマホで横画面動画を見る時、両手の親指を下辺にありませんか？
車の運転の時方腕で運転してませんか？
これ当てはまる方は巻肩になってるはずです！
親指と小指の位置を比べた時に、小指が下がる意識で作業をしてあげるだけでも、対策になりますよ！
といった感じで、巻肩の原因を3つご紹介させて頂きました！
少しでも原因を知っておけば、対策もしやすいはずです！
是非参考にしてみてね！#肩こり#頭痛#姿勢改善#自律神経#眼精疲労#整体#鍼灸#マッサージ#美容鍼灸#小顔
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