陽だまり鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 富谷市・泉区でダイエットを考えている方へ 3
- 【第３話『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』】
どのように脂肪が燃焼しているか
ご存知ですか？
今日お伝えする内容は、
多くの方が初めて聞く内容に
なると思います。
人間の体のエネルギー源は、
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つがあります。
三大栄養素と
呼ばれたりしますね♪
この３つのエネルギー源が
使われる順番は、
タンパク質→糖質→脂質
の順で使われます。
つまり、
糖質を使いきらないと、
脂肪が燃焼せず、
痩せることはないということです。
では、
糖質を使いきったということが、
いつわかるか…
それは、
血糖値が大きく関係しています。
血糖値が80前後になったときに、
初めて脂肪がエネルギー源に切り替わります。
血糖値が80前後になると、
体にある反応が出ます。
それは…
お腹がグーと鳴ります。
お腹がグーと鳴って、
そこから脂肪がエネルギー源になります。
脂肪が燃焼されると、
水になります。
その水が、
尿として排泄されます。
尿は１回あたり、
平均200ml排泄されます。
その結果、
200g痩せます。
お腹がグーと鳴った時と、
尿が排泄された時が、
痩せてるタイミングです
一日で、
この回数をいかに増やすかが、
ダイエット成功のポイントです！！
【まとめ】
糖質を使いきると、お腹がグーと鳴る
↓
脂肪がエネルギー源に切り替わる
↓
脂肪が燃焼されると水になる
↓
その水が尿として200ml排泄される
↓
200g痩せる
【次回予告】
『あなたのダイエットは大丈夫？正しい痩せ方と間違った痩せ方』
正しいダイエットをしたら、
キレイに健康的に痩せれますが、
間違ったダイエットをすると、
健康被害や美容被害に繋がります。
せっかく、
頑張るなら正しい努力で、
健康的に美しく痩せましょう！
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