セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー エフケーディーウツノミヤテン
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- 栃木県宇都宮市今泉町237 FKD宇都宮3階
- JR「宇都宮駅」西口 バス10分 ※「陽北中学校北口」徒歩2分
カラダファクトリー FKD宇都宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 眠れないときおすすめの呼吸法
こんにちは！
カラダファクトリーFKD宇都宮店です！
「なかなか眠れない」「布団に入っても頭が冴える」
そんなときは呼吸を整えることがおすすめです。
眠りに関わる自律神経は、
リラックス時に働く副交感神経が優位になることで深い睡眠へ導かれます。
そこで効果的なのが、呼吸をゆっくり整える方法です。
まず鼻から4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませます。
次に6～8秒かけて口から細く長く吐き切ります。
吐く時間を長めにすることで副交感神経が刺激され、
心拍や筋肉の緊張が自然と緩みます。3～5分ほど繰り返すだけでも、
体は「休むモード」に切り替わります。
当サロンでは整体で姿勢や呼吸に関わる筋肉を整え、
眠りやすい体づくりもサポートも行えます。
眠れない夜は、まず呼吸から見直してみませんか？
ぜひお悩みをご相談ください◎
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カラダファクトリーFKD宇都宮店
栃木県宇都宮市今泉町237 FKD宇都宮3F
TEL:028-680-4427
栃木/宇都宮/宇都宮駅/整体/カラダファクトリー/骨格調整/
筋肉調整/骨盤/もみほぐし/フットケア/ストレッチ/頭部調整/
肩こり/首凝り/腰痛/ゆがみ/自律神経/リンパ/老廃物/むくみ/
頭痛/冷え/目の疲れ/睡眠/姿勢/だるさ/張り/産後/睡眠不足/足の疲れ
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投稿者
FKD 宇都宮店
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