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カラダストレッチ FKD宇都宮店のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 腰痛の原因とは？
- 皆さんこんにちは！カラダストレッチFKD宇都宮店です！
今回は、腰痛の原因についてご紹介していこうと思います！
多くの方が悩んでいる腰痛は、実は「腰そのもの」だけが原因とは限りません。普段の姿勢・筋肉の硬さ・体の使い方など、さまざまな要素が重なって痛みを引き起こします。特にデスクワークや立ち仕事の方は、日常のクセが大きく影響していることが多いです。
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■姿勢・生活習慣による負担
長時間の座り姿勢やスマホを見る前かがみ姿勢は、腰や骨盤まわりの筋肉を固め、慢性的な痛みの原因になります。反り腰や猫背など姿勢の癖があると、一部の筋肉に負担が集中しやすく、痛みが起こりやすくなります。
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■筋肉の硬さ・バランスの乱れ
腰痛の多くは、腰以外の筋肉が硬くなることで起こるケースも多いです。
・股関節前の「腸腰筋」が硬い → 反り腰になりやすい
・太もも裏の「ハムストリングス」が硬い → 骨盤が後ろに倒れ腰の負担増
・お尻の筋肉が硬い → 骨盤が動かず腰が代わりに頑張る
これらの筋肉の柔軟性は、腰痛予防にとても重要です。
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■椎間板や関節のトラブル
椎間板ヘルニアや腰椎すべり症など、背骨まわりの問題が原因になることもあります。しびれや鋭い痛みがある場合は専門的なチェックが必要です。
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■骨盤のゆがみ・左右差
片足重心や同じ側にカバンを持つクセなど、小さな習慣が骨盤をゆがませ、腰痛につながることがあります。
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まとめ
腰痛は複数の原因が組み合わさって起こることが多いため、姿勢を整えたり、筋肉を柔らかくするケアがとても大切です。当店では、お身体の状態に合わせた施術やストレッチ指導を行っています。腰の不調が続く方は、ぜひお気軽にご相談ください◎◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆
整体×骨盤 KA・RA・DA ストレッチ FKD宇都宮店
栃木県宇都宮市今泉町237FKD宇都宮3階
TEL:028-680-4427
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