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- 栃木県宇都宮市今泉町237 FKD宇都宮3階
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カラダストレッチ FKD宇都宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 前屈が苦手な方必見！柔らかくなる為のストレッチ
- 皆さんこんにちは！
カラダストレッチFKD宇都宮店です！
「前屈をしても手が床につかない…」「身体が硬いのは体質だから仕方ない」と諦めていませんか？実は、正しいストレッチを続けることで、誰でも前屈の柔軟性は高められます！
前屈がしにくい主な原因は、ハムストリングス（もも裏）やふくらはぎ、背中、腰まわりの筋肉の硬さにあります。今回は、そんな前屈動作に必要な柔軟性を高めるセルフストレッチを3つご紹介します。
【1. ハムストリングスストレッチ】
座って両足を伸ばし、つま先を天井に向けた状態でゆっくり前屈します。ポイントは、腰から折りたたむイメージで背中を丸めないこと。呼吸を止めず、20～30秒キープを2～3セット。もも裏の伸びをじっくり感じましょう。
【2. ふくらはぎストレッチ】
壁に手をついて片足を後ろに引き、かかとを床につけたまま前方に体重をかけていきます。アキレス腱やふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じながら、左右それぞれ20～30秒。ふくらはぎが緩むと、前屈時の下半身の動きがスムーズになります。
【3. 背中～腰のストレッチ】
仰向けになり、両膝を胸に引き寄せて抱え込みます。軽く左右に揺らすと、腰や背中まわりの緊張がほぐれやすくなります。デスクワークで背中が張りやすい方にもおすすめです。
ストレッチはお風呂上がりや寝る前など、身体が温まっているタイミングで行うと効果的です。無理に伸ばそうとせず、「痛気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイント。継続することで、前屈のしやすさが実感できるようになりますよ。
前屈の柔軟性は、日常生活の姿勢改善やケガ予防にもつながります。ぜひ、今日から簡単セルフストレッチを取り入れてみてくださいね◎◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
栃木県宇都宮市今泉町237FKD宇都宮3階
TEL:028-680-4427
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