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小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 熱いお風呂は逆効果？芯から緩める「40度」の境界線
- こんにちは！小林整骨院鍼灸院 新居です。
寒い日が続いていますがみなさまいかがお過ごしでしょうか。
「疲れを取るために、熱いお風呂にガツンと浸かるのが大好き！」という方、ちょっと待ってください。 その「熱さ」、実は筋肉をさらに硬くさせ、疲れを倍増させているかもしれません。
今回はお風呂の温度が体に与える、驚きのスイッチについて説明します。
1. 42度以上は「戦闘モード」のスイッチ
42度を超える熱いお湯に浸かると、体は「熱い！刺激だ！」と判断します。すると、自律神経の「交感神経（興奮のスイッチ）」がガチッと入ってしまいます。
血管が収縮する：血流が悪くなり、疲労物質が流れにくくなります。
筋肉が緊張する：体が身構えてしまい、コリがさらに強まる原因に。
心拍数が上がる：リラックスどころか、体は全力疾走しているような状態になります。
「お風呂上がりなのに、なんだか目が冴えて眠れない」という方は、お湯が熱すぎるサインです。
2. 理想は「40度」のぬるめ。リラックスの黄金温度
筋肉を芯から緩め、翌朝スッキリ目覚めるための正解は「40度」です。この温度は、もう一つの自律神経である「副交感神経（リラックスのスイッチ）」を優しく入れてくれます。
血管が広がる：全身に温かい血が巡り、芯まで熱が届きます。
浮力で筋肉が解放される：お湯に浸かることで、普段体重を支えている筋肉が完全にオフになります。
睡眠の質が上がる：深部体温がゆっくり上がり、上がった体温が下がり始めるタイミングで深い眠りにつけます。
3. 10分～15分の「じんわり浴」が最強
ただ浸かるだけでなく、「時間」も大切です。 40度のお湯に10分から15分。額にうっすら汗をかく程度が、内臓まで温まった合図です。
～当院でのケアで「温まりやすい体」へ～
当院では、鍼灸治療によって血行を促進し、熱を全身に運ぶ力を高めます。また、骨格矯正で自律神経の通り道である背骨を整えることで、お風呂のリラックス効果を最大限に引き出せる体へと導きます。
今日からお風呂の温度計を、ぜひ「40度」にセットしてみてください。それだけで、明日からの身体の軽さが変わるはずです！また気になり事がありましたら、ぜひ一度当院へご相談ください。
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