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小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 「魔女の一撃」？ぎっくり腰の正しい過ごし方
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
「朝、洗面台でかがんだ瞬間に…」
「床にある荷物を持ち上げようとしたら…」
「くしゃみをした拍子に、腰に衝撃が走った！」
そんなふうに、突然やってくるのがぎっくり腰です。一度なると、立ち上がるのも、寝返りを打つのも一苦労。あまりの痛さに「これからどうすればいいの？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
ぎっくり腰って、体の中で何が起きているの？
実は「ぎっくり腰」というのは俗称で、医学的には「急性腰痛症」といいます。
多くの場合、腰の筋肉や、骨を支える靭帯（じんたい）に過度な負担がかかり、微細な損傷や強い炎症が起きている状態です。
よく「重いものを持ったからなった」と言われますが、実はそれは最後のきっかけに過ぎません。
【真の原因は「疲労の蓄積」かも？】
日々の仕事や家事で、腰の筋肉に少しずつ疲労が溜まっていませんか？ 筋肉が「もう限界！」とパンパンに張っているところに、何気ない動作が加わって爆発してしまう……。それがぎっくり腰の正体であることが多いのです。
痛めた直後にやってはいけないこと
焦って以下のことをしてしまうと、逆に悪化させてしまうことがあります。
無理にストレッチをする： 炎症が起きている時に無理に伸ばすのは、傷口を広げるようなものです。
熱いお風呂で長時間温める： 直後は患部が熱を持っているため、温めすぎると痛みが強くなることがあります。
痛みをガマンして無理に動く： 「動けば治る」というのは間違い。まずは安静が第一です。
【当院でできるサポート】
「動けないのに整骨院に行っていいの？」と思われるかもしれませんが、早期の施術こそが、回復を早める最大のポイントです。
痛みの緩和： 鍼などを用い、強い炎症と痛みを効率よく抑えます。
周囲の筋肉を緩める： 腰をかばってガチガチになった周りの筋肉をやさしくほぐし、動きを楽にします。
再発させない体づくり： 痛みが落ち着いた後、「なぜそこを痛めたのか」という弱点を見つけ、根本からメンテナンスします。
【心配な方は、まずは相談してください】
ぎっくり腰は、初期対応を間違えると長引いたり、癖になったりしやすい不調です。「歩くのがやっと…」という状態でも、遠慮なくご相談ください。
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