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- 静岡県湖西市新居町中之郷４００１
- 鷲津駅から車で5分［小顔/眼精疲労/ストレッチ/頭痛/腰痛/ダイエット/マタニティ整体]
小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/16
- その疲れ、「画面の見すぎ」かも？
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
「朝起きて、まずスマホをチェックする」
「寝る直前まで、布団の中で動画を見ている」
「ちょっとした空き時間、無意識にSNSを開いてしまう」
現代の私たちにとって、スマホやPCは体の一部のような存在ですよね。でも、便利さと引き換えに、私たちの「脳」と「神経」は、ヘトヘトに疲れ切っています。
～デジタル疲れが引き起こす「3つの悪循環」～
画面を見続ける習慣は、目だけでなく全身に影響を及ぼします。
「テックネック」と巻き肩： 小さな画面を覗き込む姿勢は、頭の重さ（約5kg）を首だけで支えることになります。慢性的な首こり、肩こり、そして手のしびれの原因に。
自律神経の「強制オン」： 画面から出るブルーライトや、次々と入ってくる新しい情報は、脳を「興奮モード」にし続けます。これが「夜寝付けない」「眠りが浅い」といった睡眠トラブルに繋がります。
「脳疲労」による集中力低下： 情報が多すぎると、脳はパンクしてしまいます。頭がボーッとしたり、やる気が出ないのは、脳が休息を求めているサインです。
～今日からできる「プチ・デジタルデトックス」～
まずは小さなことから始めてみませんか？
「寝る前30分」は画面を見ない： 脳をリラックスモードに切り替えるゴールデンタイムです。
食事中はスマホを置く： 「味わう」ことに集中すると、副交感神経が働いて消化も良くなります。
「通知」を整理する： 不要な通知を切るだけで、脳が「奪われる」時間を減らせます。
～当院で「神経の休息」を～
当院では、デジタル疲れでガチガチになったお体を、内側から緩めるアプローチを得意としています。
眼精疲労に特化した鍼灸： 目の周りや、目の疲れに関係する手足のツボを刺激。終わった後は「世界が明るくなった！」と驚く方も多いです。
首のラインを整える矯正： 頭を正しい位置に戻し、神経の通り道をスムーズにします。
リラックス効果の高い手技： 緊張した背中や首元を丁寧に解きほぐし、深い呼吸を促します。
～「つながり」を少し休めて、自分をいたわる時間を～
たまには画面を消して、自分の体の声を聞いてあげませんか？
「最近、スマホの見すぎで目が痛い」「頭が重い」と感じたら、ぜひ当院へリセットしにいらしてください。
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整体師
新居 アライ
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