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- 静岡県湖西市新居町中之郷４００１
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小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/21
- ソファでゴロゴロが実は一番危ない？
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
「一日中座り仕事だったから、家ではソファでゆっくりしたい」
「テレビを見る時は、ソファに深くもたれかかるのが一番リラックスできる」
そう思っている方にこそ、知っていただきたい事実があります。実は、柔らかいソファで「だら～ん」と座る姿勢は、立っている時よりもはるかに腰への負担が大きいのです。
なぜ「ソファでくつろぐ」と腰が痛くなるの？
原因は、骨盤の「後傾」にあります。
ソファは柔らかいため、座るとお尻が沈み込み、骨盤が後ろに倒れやすくなります。すると背中が丸まり、腰の骨（腰椎）の間にあるクッション「椎間板」に強烈な圧力がかかってしまうのです。
さらに、こんな座り方をしていませんか？
浅く座って背もたれに寄りかかる： 腰が浮いた状態になり、腰の筋肉が常に引き伸ばされて悲鳴を上げています。
横になって肘枕をする： 首から腰にかけて背骨が不自然にねじれ、関節を痛める原因になります。
「リラックスしているつもり」でも、あなたの腰はサービス残業をさせられているような状態なのです。
～腰に優しい「正しいくつろぎ方」のコツ～
ソファを楽しみながら腰を守るために、今日からできる工夫をご紹介します。
「クッション」を腰の隙間に入れる
ソファに深く座り、腰と背もたれの間の隙間にクッションを挟んでみてください。これだけで骨盤が立ち、腰の自然なカーブを維持しやすくなります。
足の裏をしっかり地面につける
足が浮いていると、腰の筋肉が緊張しやすくなります。足が届かない場合は、足元に台を置くなどして、膝と股関節が90度になるように意識しましょう。
15分に一度は姿勢を変える
良い姿勢でも、同じ形で固まるのが一番良くありません。CMの間だけは立ち上がる、少し体勢を変えるなど、こまめなリセットが大切です。
～当院からのアドバイス～
「ソファから立ち上がる時に腰が固まっている」「座っていると足がしびれてくる」という方は、すでに骨盤周りのバランスが崩れているサインかもしれません。
当院では、固まってしまった筋肉をほぐすだけでなく、「座り疲れしにくい体」を作るための骨格矯正を行っています。
あなたのライフスタイルに合わせた「痛めない体の使い方」を一緒に考えていきましょう！
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