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- 静岡県湖西市新居町中之郷４００１
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小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/23
- その痛み、実は「寝不足」のせいかも？
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
「昨日はあまり眠れなかったな……」という日の翌日、いつもより肩が重かったり、腰がじんわり痛んだりすることはありませんか？
実は、睡眠不足は単に「眠い」だけでなく、私たちの「痛みを感じるセンサー」を狂わせてしまう大きな原因なのです。
～寝不足が「体の痛み」を強くする理由～
私たちの体は、寝ている間にメンテナンスを行っています。睡眠が足りないと、以下のようなトラブルが起きやすくなります。
「痛みのブレーキ」が効かなくなる： 脳には痛みを抑える仕組みがありますが、寝不足になるとその機能が低下し、普段なら気にならない程度の刺激も「痛い！」と強く感じてしまいます。
筋肉の修復が進まない： 成長ホルモンは深い睡眠中に分泌され、筋肉や組織を修復します。寝不足だと前日の疲れがそのまま「コリ」として残ってしまうのです。
血流の悪化： 自律神経が乱れ、血管が収縮したままになります。筋肉に酸素が届かず、冷えや重だるさを引き起こします。
「痛いから眠れない、眠れないからさらに痛む」という負のループに陥る前に、対策が必要です！
～今日からできる「ぐっすり」のヒント～
朝、太陽の光を浴びる： 脳に「朝ですよ！」と教えることで、夜に眠くなるホルモンが正しく分泌されます。
スマホを「寝室の主」にしない： 寝る直前の強い光は、脳を昼間だと勘違いさせてしまいます。
「深呼吸」で副交感神経をオン： 布団に入ったら、お腹を膨らませるように深くゆっくり呼吸をしましょう。
～当院で「自律神経」のリセットを～
「どうしても眠れない」「体がガチガチでリラックスできない」という時は、ぜひ当院にご相談ください。
当院の鍼灸や骨格矯正は、高ぶった神経を落ち着かせ、体が自然と眠りたくなる状態」へと導くのが得意です。
背中や首の緊張を解きほぐすだけで、驚くほど深く眠れるようになり、長引いていた痛みがスッと引いていくことも珍しくありません。
最高の明日は、最高の睡眠から始まります。
皆様がぐっすり眠って笑顔で朝を迎えられるよう、全力でサポートさせていただきます！
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整体師
新居 アライ
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