コバヤシセイコツインシンキュウインアライ
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- 静岡県湖西市新居町中之郷４００１
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小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 足が「つる」のは水分不足だけじゃない？原因と対策
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
深夜2時、スヤスヤ眠っている時に突然やってくる、ふくらはぎの「ピキーン！」という衝撃。
「イタタタッ！」と悶絶しながら、暗闇で足を伸ばそうと必死になった経験はありませんか？
いわゆる「こむら返り」は、筋肉が急激に異常な収縮を起こし、ロックされてしまった状態です。今回は、なぜ足がつくのか、その意外な理由と予防法をお伝えします。
～足がつる「3つの大きな原因」～
「水不足でしょ？」と思われがちですが、実はいくつかの要因が重なっています。
ミネラルバランスの乱れ： 筋肉の動きを調整するマグネシウムやカルシウムといった「電解質」が不足すると、脳からの指令がうまく伝わらず、筋肉が暴走してしまいます。
冷えと血流不足： 足元が冷えると血管が縮まり、筋肉が酸素不足になります。特に明け方は体温が下がるため、足がつりやすくなる魔の時間帯です。
筋肉の疲労と「センサー」の不調： 立ち仕事や運動でふくらはぎを酷使すると、筋肉の伸び縮みを感知するセンサーが鈍くなり、ちょっとした動きで過剰に反応してしまいます。
～「つってしまった時」の応急処置～
もし、つってしまったら、焦って急に伸ばそうとしてはいけません。
「痛くない方向に、ゆっくり、じわじわと」伸ばすのが鉄則です。つま先を手前に引き寄せるようにして、ふくらはぎをストレッチしましょう。
～繰り返す「足のつり」は体のSOS～
「毎晩のようにつる」「つった後の痛みが一日中残る」という方は、慢性的な血流障害や骨格のゆがみが隠れているかもしれません。
当院では、以下のようなアプローチで改善を目指します。
骨格矯正： 骨格のゆがみを正しい方向へ導き神経や血液の流れを改善させます。
ふくらはぎのポンプ機能を高める： 足のむくみや冷えを取り、自律神経を整えることで、夜間の異常な筋肉収縮を防ぎます。
皆様が、朝までぐっすり、痛みなく眠れるようサポートいたします。
「また今夜もつるかも……」と不安になる前に、ぜひ青い建物の当院へご相談ください。
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