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- 静岡県湖西市新居町中之郷４００１
- 鷲津駅から車で5分［小顔/眼精疲労/ストレッチ/頭痛/腰痛/ダイエット/マタニティ整体]
小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 目が疲れてイライラ？眼精疲労と自律神経の深い関係
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
「仕事が終わる頃には、目がショボショボして頭が重い」
「スマホを見すぎた後、なぜか気分が落ち着かずイライラする」
「しっかり寝たはずなのに、目の奥がズーンと重だるい」
そんな自覚症状はありませんか？ 実は、「目の疲れ」と「自律神経」は、切っても切れない密接な関係にあるのです。
～なぜ「目の疲れ」が全身の不調を招くの？～
私たちの目は、近くを見る時にピントを調節する筋肉（毛様体筋）を酷使します。この筋肉をコントロールしているのが、実は自律神経です。
交感神経が休まらない： 長時間のスマホ操作などで目を使い続けると、自律神経はずっと「戦闘モード（交感神経）」のまま切り替わらなくなります。これが、夜眠れなくなったり、イライラしやすくなったりする原因です。
首・肩への波及： 目を酷使すると、無意識に姿勢が崩れ、首の付け根がガチガチに固まります。首には自律神経の重要な通り道があるため、さらに全身の不調が悪化するという悪循環に陥ります。
～お家でできる「1分リフレッシュ」～
目が限界を迎える前に、こまめなリセットを心がけましょう。
「遠く」をぼんやり眺める： 20分に一度は、窓の外の景色など遠くを20秒ほど眺めて、ピント調節筋肉を休ませてください。
蒸しタオルで温める： 目を閉じて、温かいタオルをまぶたの上に乗せます。血流が良くなるだけでなく、リラックスモード（副交感神経）へのスイッチが入ります。
～当院での「眼精疲労ケア」～
「温めても、目薬をさしてもスッキリしない」という重度の疲れ目には、当院の鍼灸（しんきゅう）が非常におすすめです。
目の周りや首の後ろにある「目の疲れに効くツボ」に刺激を与えることで、滞っていた血流を劇的に改善します。施術後には「視界が明るくなった！」「頭の重みが取れた！」と驚かれる方も多いですよ。
当院で、目も心もスッキリとリセットしてみませんか？お悩みの方、ぜひ一度相談にお越しください。
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新居 アライ
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