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小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/30
- つい足を組んでいませんか？骨盤がゆがむ理由について
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
デスクワーク中やカフェで一息ついている時、気づくと「足を組んで座っている」ということはありませんか？
「足を組むと、なんだか落ち着くんだよね」
そう感じる方も多いはず。しかし、その「落ち着く」という感覚こそ、実は体が悲鳴を上げているサインかもしれません。
～なぜ、わざわざ「足を組んで」しまうの？～
人間が足を組みたくなる最大の理由は、「骨盤が不安定になっているから」です。
長時間のデスクワークで背中やお腹の筋肉が疲れてくると、骨盤をまっすぐ立てて座るのが辛くなります。そこで足を組むことで、無理やり体をロックし、バランスを保とうとするのです。
つまり、足を組むのは楽だからではなく、「まっすぐ座る体力や筋力のバランスが崩れている」という証拠なのです。
～足を組み続けると、体に何が起きる？～
「足を組むくらい、大したことない」と思われがちですが、毎日の積み重ねは恐ろしいものです。
骨盤のねじれ： 常に片側の骨盤が引き上げられるため、左右の高さに差が出ます。
背骨のＳ字カーブの崩れ： 骨盤がゆがむと、その上にある背骨もドミノ倒しのように曲がります。これが頑固な肩こりや頭痛の引き金に。
ぽっこりお腹やむくみ： 骨盤周りの血流やリンパの流れが悪くなり、下半身が太りやすくなったり、冷えを招いたりします。
～今日からできる「足を組まない」工夫～
足を組むクセを直すには、根性ではなく「環境」を整えるのが近道です。
足の裏をしっかり床につける： 椅子が高すぎて足が浮いていると、無意識に足を組みたくなります。足が届かない場合は、足元に台を置きましょう。
お尻をシートの奥まで深く入れる： 浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、足を組みやすくなります。深く座って背もたれを活用しましょう。
1時間に1回は立ち上がる： 同じ姿勢で固まるのが一番の敵です。
～まっすぐ座るのが「楽」な体へ～
「意識しても、どうしても足を組んでしまう」という方は、すでに骨格のゆがみが定着している可能性が高いです。
当院では、ゆがんで固まった骨格を本来の正しい位置に戻す骨格矯正を得意としています。
無理に意識しなくても「普通に座るのが一番楽！」と感じられる体作りを、青い建物の当院で一緒に目指しませんか？
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