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- 静岡県湖西市新居町中之郷４００１
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小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 長時間の運転で体が痛む方へ！疲れないシートの座り方
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
「長時間の運転後、腰が固まって真っ直ぐ伸びない」
「ドライブの翌日、首や肩がガチガチで重だるい」
そんなお悩みはありませんか？
車に乗っている時は「座っているだけ」なので楽なように思えますが、実は立っている時よりも腰には大きな負担がかかっています。今日は、体を痛めないための「正しいシートの座り方」をお伝えします！
なぜ「運転」は腰や首に負担がかかるの？
姿勢が崩れやすい： シートに深く座らないと骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まります。この姿勢は、腰の骨に立っている時の約1.4倍の負荷をかけます。
持続的な緊張： アクセルやブレーキを踏む足、ハンドルを握る腕、周囲を警戒する目や首。体の一部分が常に緊張し続けるため、血流が滞りやすくなります。
微細な振動： 車の細かな揺れが、背骨のクッション（椎間板）にじわじわと疲労を蓄積させます。
疲れを劇的に減らす！正しい座り方「3つの鉄則」
ほんの少しシートの位置を調整するだけで、驚くほど体が楽になります。
1. お尻をシートの「奥の奥」まで押し込む
浅く座るのが、腰痛の最大の原因です。まずはお尻を背もたれの一番奥までグッと押し込んでから、背中をつけましょう。
2. 背もたれの角度は「100度～110度」
垂直すぎても、寝かせすぎてもNGです。わずかに後ろに傾くくらいが、背骨の自然なカーブを保ちやすく、体重をシート全体に分散してくれます。
3. ハンドルを握った時に「肘が少し曲がる」距離
シートが遠すぎると、肩が前に引っ張られて肩こりや首の痛みの原因になります。アクセルやブレーキをしっかり踏み込んだ時に、膝が伸びきらず、少し余裕がある位置にシートをスライドさせましょう。
「それでも痛みが取れない」ときは
どんなに気をつけていても、毎日の運転による疲労は少しずつ体に蓄積していきます。
小林整骨院鍼灸院 新居では、運転で固まった深部の筋肉を鍼灸（しんきゅう）で緩め、ゆがんだ骨格を正しい位置に戻す施術を行っています。
「もっと快適にドライブを楽しみたい！」「仕事の後の腰痛から解放されたい」という方は、ぜひ青い建物の当院へお気軽にご相談ください。快適なカーライフを、全力でサポートいたします！
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