コバヤシセイコツインシンキュウインアライ
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- 静岡県湖西市新居町中之郷４００１
- 鷲津駅から車で5分［小顔/眼精疲労/ストレッチ/頭痛/腰痛/ダイエット/マタニティ整体]
小林整骨院鍼灸院 新居のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 朝起きた時の腰痛！原因は寝相と寝具の落とし穴？
- こんにちは！静岡県湖西市新居町中之郷4001。新居町駅から車で5分。青い建物が目印の小林整骨院鍼灸院 新居です。
「朝、目が覚めて起き上がろうとした瞬間に腰がズキッとする」
「起き抜けは体が固まっていて、洗面台まで歩くのがやっと……」
そんな朝の腰痛にお悩みではありませんか？ 日中は動けるのに朝だけ痛むのには、実は明確な理由があります。
～なぜ朝に腰が痛むのか？～
寝返りの不足と筋肉の硬直： 寝ている間、私たちは数時間同じ姿勢を保ちます。寝返りが少ないと、腰の筋肉にずっと体重がかかり続け、血行不良から筋肉がガチガチに固まってしまいます。
寝具の「ヘタリ」： 柔らかすぎるマットレスや使い古した敷布団は、腰の部分が深く沈み込みます。すると背骨のカーブが崩れ、寝ている間ずっと腰に負担がかかり続けるのです。
体温の低下： 朝方は一日の中で最も体温が下がる時間帯です。冷えによって筋肉が収縮し、起き上がる際の急な動きに対応できず痛みが出やすくなります。
～朝の痛みを和らげる「起き方」のコツ～
目が覚めたら、いきなりガバッと起き上がるのは禁物です！
布団の中で「足首」を動かす： 寝たまま足首を上下に動かしたり、膝を抱えて左右にゆらゆら揺らすだけで、腰回りの血流が促進されます。
横を向いてから起きる： 仰向けから腹筋を使って起きるのではなく、一度横を向き、腕の力を使ってゆっくり上体を起こしましょう。
～根本からのメンテナンスで快適な朝を～
当院では、寝ている間の負担を減らすための骨盤調整や、深い筋肉のコリを解きほぐす鍼灸施術を行っています。
「スッキリと気持ちよく目覚めたい！」という方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。
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