スミダバランスシンキュウセイコツインオシアゲホンイン
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すみだバランス鍼灸整骨院 押上本院のブログ
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投稿日：2024/7/22
- 高血圧
- 高血圧対策をご紹介します。
高血圧の人は魚、野菜、海藻を中心にし、塩分、香辛料を控えましょう！
降圧作用のあるものはトマト、セロリ、せり、柿、たまねぎ、にんにくなどです。
トマトはジュースでも大丈夫ですが、市販の塩分を含んでいるものはむきません。
あとは心臓病の合併がなければ運動も血圧を下げるのには効果的です。
おすすめは一週間に3.4回、30分ほどの早歩きや水泳がおすすめです！
最後に、高血圧の大敵は睡眠不足です。慢性的な睡眠不足の方は少しでも睡眠を多く取るように心がけて下さい！
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