アサヒナシアツシンキュウイン キンマクリリースケンキュウジョ
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アサヒナ指圧鍼灸院 筋膜リリース研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/2
- 水飲み健康法について。
- この頃、急に暑くなってきたので水飲み健康法について簡単に説明をまとめてみます。
当院では、いつも施術が終わってから運動をしたのと同じだから水を飲むようにと勧めています。
施術後は、血流が良くなっているので老廃物を早く排泄するのにも水を飲んだ方が良いということです。
だけどどのくらい飲むのが良いかとはあまり説明していないので、以前に購入してあった「病気を治す飲水法」という本の要点だけまとめてみます。
１．体重の30分の1リットルを飲むようにと書いてあります。
４５キロなら1日１．５リットル、６０キロなら２リットル
最低限、２５０ｍｌコップで１日に６～８杯の水を飲みます。
酒、コーヒー、紅茶、カフェイン入り飲料は、水に数えない。
２．食前３０分前にグラス１杯、２時間半後にグラス１杯を飲む。
このように飲むと血液が濃くなりすぎないようです。
＊注意事項 飲水法を行うときは腎機能が正常に働いているかチェックすることと天然塩を必要量摂ることを心がけること。
飲む水の量を増やして塩をとらないと体内から塩分が失われてしまう。
腎臓が正常に尿を生産できていることが前提で、水２リットルにつき塩を約３グラム食事に加える。
むくみが生じるときは塩を減らすそうです。
運動をすれば、筋肉が動き余分な体液は血行に押し出せれ、余計な塩分は汗と尿で排泄される。
長い時間同じ姿勢でいてはならないそうです。
水をあまり飲まない人もいるし、運動嫌いな人もいるので水飲み健康法は注意事項もあるし合わない人もいると思うけど、要点だけメモ代わりにブログに書いてみました。
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