アサヒナシアツシンキュウイン キンマクリリースケンキュウジョ
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アサヒナ指圧鍼灸院 筋膜リリース研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/1
- 足がつる予防に「にがり」を飲んでます。
- この頃、ぜんぜんブログを更新してなかったので、にがり健康法の要点をまとめてみます。
夏になると暑くなって脱水症状やエアコンで足が冷えて朝方に足がつる人も多いと思います。
私も毎年のように、この時期は何回か朝方に足がつって目が覚めることがありました。
今年は、予防のために4月くらいからにがりを飲んでいるので夏になってから足がつって起きることが無くなってます。
要点だけまとめると、足のつる原因は水分不足や冷えの他にマグネシウム不足があります。
マグネシウムのサプリを飲むというのもありますが、スーパーで売ってるにがりにもマグネシウムが含まれています。
本を読んでにがりの必要量を確認すると、売っているにがりでだいぶマグネシウム量に差があることが分かりました。
にがりとして売っているのもで入っているマグネシウム量が10倍くらい違うモノもあります。
一日に不足分のマグネシウムを１００ミリグラムをとるのにスーパーで売ってる天日にがりだと小さじ２杯くらいです。
ネットで買うともっとマグネシウム量が多いのがありますが、一日に小さじ2杯が分かりやすいので私は天日にがりにしてます。
マグネシウム不足の人は、２～３倍くらい必要みたいですが普通の人が取りすぎると下痢や高マグネシウム血症になることもあるみたいです。
普段の食事でマグネシウムが足りている人は良いですが、足がつる人は試してみるのも良いと思います。
私は、小さじ２杯くらいの分量を一日に３回くらいに分けて飲み物に混ぜて飲んでいます。
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