アサヒナシアツシンキュウイン キンマクリリースケンキュウジョ
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アサヒナ指圧鍼灸院 筋膜リリース研究所のブログ
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投稿日：2026/4/8
- その腰痛・肩こり、「反り腰」が原因かも？
- 「マッサージに行ってもすぐに肩が凝る」「朝起きると腰が重い」
そんな悩みをお持ちの方は、知らず知らずのうちに「反り腰」になっているかもしれません。
なぜ反り腰だと全身が凝るの？
反り腰とは、骨盤が前に倒れ、腰のカーブが強くなりすぎている状態です。
腰痛： 常に腰の筋肉が緊張し、神経を圧迫しやすくなります。
肩こり： 腰の反りをカバーしようと頭が前に出るため、首や肩に大きな負担がかかります。
まさに、身体の土台である「骨盤」の歪みが、全身の不調を招いているのです。
今日からできる！反り腰セルフケア
根本から整えるには、日常のちょっとした意識が大切です。
「おへそ」を背中に近づける意識
立っている時や座っている時、お腹に軽く力を入れて、おへそを背骨の方へ引き寄せてみてください。これだけで骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
太もも前のストレッチ
反り腰の人は太ももの前側が硬くなっています。ここをほぐすと、前に倒れた骨盤が起き上がりやすくなります。
まとめ
長引く不調は、身体からの「姿勢を見直して」というサインです。
まずは自分の姿勢を鏡でチェックすることから始めてみませんか？
気になる症状が続く場合は、プロの視点で骨格のバランスを整えるのも近道ですよ。
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