小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 「寝ている姿勢、体に負担をかけていませんか？」
- 「朝起きると首が痛い」
「寝たはずなのに腰が重い」
「寝返りのたびに目が覚める」
それは“寝ているときの体勢”が関係しているかもしれません。
睡眠中、私たちの体は長時間同じ姿勢になります。
そのため、寝姿勢の崩れは想像以上に体へ負担をかけます。
例えば――
うつ伏せ寝 → 首が大きくねじれる
横向きで丸まりすぎる → 背中・肩が固まる
反り腰のまま仰向け → 腰に圧が集中する
このような状態が続くと、
・朝の首こり
・慢性的な肩こり
・腰痛
・腕のしびれ
につながることがあります。
本来、理想的な寝姿勢は
立っているときの自然な背骨のカーブを保てる状態。
そのためには、
・高さが合った枕
・沈み込みすぎないマットレス
・寝返りがしやすい環境
が大切です。
また、寝る前に体が硬いままだと、
無理な姿勢のまま固まりやすくなります。
軽いストレッチや深い呼吸を行うだけでも、
寝姿勢は安定しやすくなります。
「寝ているだけだから大丈夫」ではありません。
睡眠時間は1日の約3分の1。
その時間の積み重ねが、
体の調子を大きく左右します。
朝の不調は、
夜の姿勢から見直してみましょう。
あなたは今、
どんな姿勢で眠っていますか？
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柔道整復師
後山 星翔ウシロヤマ セイト
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