小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 「デスクワークの方、寝姿勢、油断していませんか？」
- 一日中パソコン作業。
前かがみ姿勢が続き、首や肩がパンパン――
そんな毎日を送っていませんか？
デスクワークの方ほど、
寝ている姿勢の影響を強く受けます。
なぜなら、日中すでに
首が前に出ている
背中が丸まっている
骨盤が後ろに倒れている
という状態が長時間続いているからです。
そのまま夜も、
丸まった姿勢や高すぎる枕で眠ってしまうと、
筋肉は休むどころか“緊張したまま固定”されます。
結果として、
・朝から首が重い
・肩こりが抜けない
・腰が伸びにくい
・寝ても疲れが取れない
といった不調が起こりやすくなります。
特に注意したいのが「枕の高さ」。
デスクワークの方は頭が前に出やすいため、
高い枕を選びがちです。
しかしそれは、さらに首を前に固定してしまいます。
理想は、
仰向けで寝たときに
あごが上がらず、引きすぎない高さ。
また、寝る前に胸を開くストレッチや
深い呼吸を取り入れるだけでも、
背中の緊張はやわらぎます。
日中の姿勢を変えることも大切ですが、
まずは「回復する時間」を整えること。
睡眠は、体をリセットする大事な時間です。
デスクワークで頑張る体を、
夜くらいは正しい姿勢で休ませてあげませんか？
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柔道整復師
中谷 光司ナカヤ コウジ
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