小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 睡眠の質が良くないその原因、体にあるかもしれません
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝から体が重い」
それは“睡眠時間”ではなく、
睡眠の質が関係しているかもしれません。
睡眠の質を下げる原因は、
ストレスや生活習慣だけではありません。
実は、体の緊張や姿勢の乱れも大きく影響します。
例えば――
首や肩の強いこり
背中の丸まり
骨盤のゆがみ
呼吸が浅い状態
こうした状態では、
体は寝ている間も完全にリラックスできません。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、
胸が縮こまり呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと自律神経が整いにくく、
深い眠りに入りづらくなります。
また、寝返りが少ないのも要注意。
寝返りは血流を促し、
体の負担を分散する大切な動きです。
体が硬いと寝返りが減り、
一部に負担が集中してしまいます。
睡眠の質を上げるためにできることは、
寝る前の軽いストレッチ
深い呼吸を意識する
首や骨盤のバランスを整える
スマホを見る時間を減らす
といった小さな積み重ね。
眠りは“体の回復時間”です。
その時間が浅いままだと、
疲労はどんどん蓄積していきます。
「最近ぐっすり眠れていない」
そう感じたら、生活だけでなく
体の状態も見直してみましょう。
あなたの体、
本当に休めていますか？
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柔道整復師
後山 星翔ウシロヤマ セイト
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