小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 手足の冷え
- 「手足の冷えが気になる方へ」
冬だけでなく、季節を問わず
手足の冷えを感じていませんか？
布団に入っても足が温まらない
エアコンの効いた部屋で指先が冷たい
夕方になると足先がジンジンする
それは単なる“体質”ではなく、
体の巡りが滞っているサインかもしれません。
冷えの原因は“血流”
手足の冷えは、血流の低下が大きく関係しています。
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・筋肉量の低下
・骨盤や背骨のゆがみ
こうした状態が続くと、
血液を末端までしっかり送り出せなくなります。
特にデスクワークの方は、
ふくらはぎのポンプ機能が働きにくく、
足先が冷えやすい傾向にあります。
今日からできる冷え対策
こまめに動く
1時間に一度立ち上がるだけでも血流は変わります。
かかとの上げ下げもおすすめです。
湯船につかる
シャワーだけでなく、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで
体の芯から温まります。
深い呼吸を意識する
呼吸が浅いと自律神経が乱れ、
血管が収縮しやすくなります。
ゆっくり長く吐く呼吸を心がけましょう。
体のゆがみを整える
姿勢が崩れていると、
血流や神経の通りも悪くなります。
土台を整えることが、巡りの改善につながります。
冷えを放っておくと、
肩こりや腰痛、むくみの原因にもなります。
「いつものこと」と我慢せず、
体の内側から整える意識を。
あなたのその冷え、
体からのサインかもしれません。
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投稿者
吉井 海晟
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