小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 身体の柔軟性
- 「身体の柔軟性を高めるということ」
「体が硬いんです」
そうおっしゃる方はとても多いです。
前屈ができない、開脚ができない――
それも一つの目安ですが、
本当に大切なのは“動きやすさ”です。
身体の柔軟性とは、
筋肉や関節がスムーズに動く状態のこと。
柔軟性が低下すると、
肩こりや腰痛が起きやすい
疲れが抜けにくい
ケガをしやすい
姿勢が崩れやすい
といった不調につながります。
なぜ体は硬くなるのか？
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・血流の低下
・過去のケガの影響
特にデスクワーク中心の生活では、
股関節や背中、足首が固まりやすくなります。
硬さは突然できるのではなく、
“動かさない時間の積み重ね”で生まれます。
柔軟性を高めるポイント
毎日少しずつ動かす
週1回まとめて伸ばすより、
1日5分を毎日続ける方が効果的です。
反動をつけない
勢いよく伸ばすのではなく、
ゆっくり呼吸をしながら
「気持ちいい」と感じる範囲で。
体を温めてから行う
入浴後や軽く体を動かした後は、
筋肉が伸びやすくなっています。
姿勢を整える
骨盤や背骨のバランスが崩れていると、
一部の筋肉に負担が集中します。
まずは土台を整えることも大切です。
柔らかい体は、
痛みの出にくい体でもあります。
大切なのは、
「できる・できない」ではなく
“動ける体を保つこと”。
あなたの体、
最後にしっかり伸ばしたのはいつですか？
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