小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 胸郭出口症候群
- 「腕や手のしびれ、それは胸郭出口症候群かもしれません」
首から肩、腕にかけてのしびれやだるさ。
手の力が入りにくい。
つり革を持つと腕がしんどい――
その症状、胸郭出口症候群の可能性があります。
胸郭出口症候群とは？
首から出た神経や血管は、
鎖骨の下や胸の上部を通って腕へ向かいます。
この“通り道（胸郭出口）”が狭くなり、
神経や血管が圧迫されることで起こるのが
胸郭出口症候群です。
こんな症状はありませんか？
腕や手のしびれ
小指・薬指側の違和感
腕のだるさ・重さ
手の冷えや血色不良
腕を上げると症状が強くなる
特に「腕を上げた姿勢」で
症状が出やすいのが特徴です。
原因は姿勢にあることが多い
・猫背
・なで肩
・首が前に出る姿勢
・デスクワークの長時間化
これらにより、
鎖骨周辺のスペースが狭くなります。
特にスマホやパソコン作業が多い方は、
胸が閉じ、肩が前に入り込みやすく、
神経や血管への圧迫が起こりやすくなります。
改善のポイント
胸を開く習慣
両手を後ろで組み、
胸をゆっくり開くストレッチを。
首・肩まわりをゆるめる
強く揉むのではなく、
呼吸を整えながらやさしく動かします。
姿勢を見直す
耳・肩・骨盤が一直線になる意識を。
デスク環境の高さも重要です。
胸郭出口症候群は、
「腕の問題」に見えて
実は“姿勢の問題”であることが多い症状です。
腕だけをケアするのではなく、
体全体のバランスを整えることが大切です。
そのしびれ、
肩の位置から見直してみませんか？
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