小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 「ストレートネック、現代人に増えている首の不調」
- 最近よく聞く“ストレートネック”。
首や肩が慢性的にこる
頭痛が出やすい
手がしびれることがある
上を向きづらい
こんな症状がある方は、
ストレートネックの可能性があります。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）は
ゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、
頭の重さ（約5kg）をうまく分散しています。
しかし、長時間のスマホやパソコン作業により
首が前に出る姿勢が続くと、
このカーブが失われてしまいます。
これが「ストレートネック」です。
なぜ不調が出るのか？
首が前に出ると、
首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になります。
その結果、
・血流の低下
・神経への負担
・自律神経の乱れ
が起こり、
頭痛やめまい、だるさにつながることもあります。
今日からできるケア
壁チェック
壁に背中・お尻・かかとをつけて立ち、
後頭部が自然に壁につきますか？
無理しないとつかない場合は、
首が前に出ている可能性があります。
あご引き運動
顎を軽く引き、
頭を真上に伸ばすイメージ。
10秒キープ×5回。
※下を向くのではなく、
「後ろへスライド」させる感覚がポイントです。
胸を開く
猫背改善は必須。
肩甲骨を寄せ、
胸を広げるストレッチを習慣に。
予防のカギは“高さ”
・画面の位置を目線に合わせる
・スマホを顔の高さに近づける
ほんの少しの意識で、
首への負担は大きく変わります。
ストレートネックは、
日常姿勢の積み重ねで起こります。
だからこそ、
日常の中で整えることが大切です。
あなたの首、
本来のカーブを保てていますか？
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柔道整復師
後山 星翔ウシロヤマ セイト
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