小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 「骨盤が後ろに傾く“骨盤後傾”とは？」
- 椅子に座ると背中が丸くなる。
気づくと猫背になっている。
そんな姿勢が多い方は、
骨盤が後ろに傾く“骨盤後傾”**の状態かもしれません。
骨盤は体の土台。
その角度が変わるだけで、
姿勢や体への負担は大きく変わります。
骨盤後傾とは？
本来、骨盤は少し前に傾いた状態が理想です。
しかし骨盤が後ろへ倒れると、
腰のカーブがなくなる
背中が丸くなる
首が前に出る
このような姿勢になりやすくなります。
骨盤後傾になりやすい人
特に多いのが次のような方です。
長時間のデスクワーク
ソファで深く座る習慣
運動不足
お尻や背中の筋力低下
座っている時間が長いほど、
骨盤は後ろへ倒れやすくなります。
体への影響
骨盤後傾が続くと、
腰痛
肩こり
首こり
頭痛
疲れやすさ
などの不調につながることがあります。
また、内臓が圧迫されることで
呼吸が浅くなることもあります。
改善のポイント
骨盤を立てて座る
座るときは
お尻の下の「坐骨」で座る意識を。
お尻の筋肉を使う
スクワットなどで
お尻の筋肉を働かせることが大切です。
胸を開くストレッチ
猫背改善には
胸まわりの柔軟性も重要です。
骨盤の角度は、
姿勢のベースになります。
なんとなく座るのではなく、
“骨盤を立てる意識”。
あなたの骨盤、
後ろに倒れていませんか？
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柔道整復師
後山 星翔ウシロヤマ セイト
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