小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/12
- インナーマッスルについて
- 「見えない筋肉“インナーマッスル”の重要性」
体を鍛えるというと、
腕や脚などの“見える筋肉”をイメージする方が多いかもしれません。
しかし、体を安定させるうえで大切なのが
インナーマッスルと呼ばれる筋肉です。
インナーマッスルは体の深い部分にあり、
姿勢を支えたり関節を安定させたりする役割を持っています。
インナーマッスルの役割
インナーマッスルは、
姿勢を保つ
関節を安定させる
体のバランスを整える
動作をスムーズにする
といった、体の“土台”を支える働きをしています。
表面の筋肉（アウターマッスル）が
「体を動かす筋肉」だとすると、
インナーマッスルは「体を支える筋肉」です。
弱くなるとどうなる？
インナーマッスルが弱くなると、
・姿勢が崩れやすい
・腰痛や肩こりが起こりやすい
・疲れやすくなる
・ケガをしやすくなる
といった不調につながることがあります。
特にデスクワークなどで
長時間同じ姿勢が続く方は、
インナーマッスルが働きにくくなりやすいです。
鍛えるためのポイント
インナーマッスルは、
強い力で鍛える筋肉ではありません。
大切なのは、
呼吸を意識する
ゆっくりした動き
正しい姿勢を保つ
といった“丁寧な動き”です。
プランクなどの体幹トレーニングや、
お腹を軽く引き込む意識を持つことでも
インナーマッスルは働きやすくなります。
体の不調を減らすためには、
表面の筋肉だけでなく、
体の奥で支える力を育てることが大切です。
あなたの体、
見えない筋肉はしっかり働いていますか？
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