小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 「筋肉量の左右バランス、崩れていませんか？」
- 鏡で姿勢を見たときに、
・肩の高さが違う
・体がどちらかに傾いている
・片側だけ疲れやすい
そんな感覚はありませんか？
実はこれ、
筋肉量の左右バランスの差が関係していることがあります。
■ 体は左右均等ではない
人の体は、
利き手や利き足、日常のクセによって
少しずつ左右差が生まれます。
例えば、
・いつも同じ肩でカバンを持つ
・足を組むクセがある
・片足に体重をかけて立つ
こうした習慣が続くことで、
片側の筋肉ばかり使われるようになります。
■ 左右差が大きくなると…
筋肉のバランスが崩れると、
姿勢が傾く
肩こりや腰痛が出やすい
体の動きがスムーズでなくなる
ケガをしやすくなる
などの不調につながることがあります。
体はバランスを保とうとするため、
弱い部分を他の筋肉が補い、
負担が偏りやすくなります。
■ バランスを整えるために
左右のバランスを整えるには、
同じ側ばかり使わない
片足立ちなどのバランストレーニング
ストレッチで体の柔軟性を保つ
姿勢を意識する
といった習慣が大切です。
また、
弱くなっている筋肉をしっかり使うことも重要です。
■ 体の不調は“バランス”から
体は、
左右のバランスが整うことで本来の動きを発揮します。
少しの差でも、
長い時間の積み重ねで
大きな負担になることがあります。
あなたの体、
左右のバランスは整っていますか？
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柔道整復師
後山 星翔ウシロヤマ セイト
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