小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 四十肩について
- 「四十肩とは？放っておくとどうなる？」
「腕が上がらない」
「服を着るときに肩が痛い」
そんな症状が出てきたら、
四十肩（肩関節周囲炎）の可能性があります。
名前の通り40代に多く見られますが、
実際には30代後半～50代以降まで幅広く起こります。
四十肩とは？
四十肩は、
肩関節まわりの筋肉や関節の炎症によって、
痛みや動きの制限が出る状態です。
特に、
・腕を上げる
・後ろに回す
・横に広げる
といった動きで痛みが出やすくなります。
よくある症状
腕が上がらない
夜中にズキズキ痛む（夜間痛）
背中に手が回らない
動かすと強い痛みが出る
日常生活の動作にも影響が出ることが特徴です。
なぜ起こるのか？
はっきりとした原因は一つではありませんが、
・加齢による組織の変化
・運動不足
・肩まわりの血流低下
・姿勢の崩れ
などが関係していると考えられています。
特に猫背や巻き肩の姿勢は、
肩の動きを制限しやすくなります。
放っておくとどうなる？
四十肩は自然に良くなることもありますが、
放置すると、
・関節が固まる（可動域制限）
・動かしにくさが長引く
・反対側の肩にも負担がかかる
といった状態になることがあります。
改善のポイント
無理に動かしすぎない
痛みが強い時期は、
無理なストレッチや運動は避けましょう。
少しずつ動かす
痛みが落ち着いてきたら、
可動域を広げるための軽い運動が大切です。
姿勢を整える
胸を開き、肩甲骨を動かすことで
肩への負担を減らすことができます。
四十肩は、
早めの対応と正しいケアが重要です。
「そのうち良くなる」と放置せず、
体の状態に合わせてケアを行いましょう。
あなたの肩、
動きにくくなっていませんか？
ご来店お待ちしております
柔道整復師/鍼灸師
吉井 海晟ヨシイ カイセイ
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