小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 変形性膝関節症について
- 「変形性膝関節症とは？膝の痛みの原因と対策」
「立ち上がるときに膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
そんな症状がある方は、
変形性膝関節症の可能性があります。
特に中高年の方に多く見られる、
膝の代表的なトラブルのひとつです。
変形性膝関節症とは？
膝関節のクッションの役割をしている軟骨がすり減り、
関節に炎症や変形が起こる状態です。
軟骨が減ることで骨同士が近づき、
動かすたびに負担がかかりやすくなります。
主な症状
動き始めの痛み（立ち上がり・歩き始め）
階段の上り下りでの痛み
膝の腫れや違和感
正座やしゃがむ動作がつらい
初期は軽い違和感でも、
進行すると日常生活に支障が出ることがあります。
原因として多いもの
・齢による軟骨の変化
・筋力低下（特に太もも）
・体重増加による負担
・姿勢や歩き方のクセ
膝だけでなく、
体全体のバランスが関係していることも多いです。
改善・予防のポイント
太ももの筋肉を鍛える
太もも（大腿四頭筋）は、
膝を支える重要な筋肉です。
軽いスクワットや椅子の立ち座り運動がおすすめです。
体重管理
体重が増えるほど、
膝への負担は大きくなります。
無理のない範囲で体重管理を意識しましょう。
膝に優しい動きを意識
急な動きや無理な姿勢は避け、
膝に負担の少ない動作を心がけることが大切です。
股関節や足首も整える
膝だけでなく、
股関節や足首の動きも重要です。
周りの関節がしっかり動くことで、
膝への負担を分散できます。
早めのケアが大切
変形性膝関節症は、
進行を防ぐことがとても重要です。
違和感の段階からケアを始めることで、
痛みの悪化を防ぐことにつながります。
膝は日常生活で常に使う関節です。
長く快適に動ける体を保つために、
日頃からのケアを大切にしましょう。
あなたの膝、
無理をさせていませんか？
ご来店お待ちしております
柔道整復師/鍼灸師
吉井 海晟ヨシイ カイセイ
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